jak sie nie chce

Witajcie, mam wielka prosbe... prosze o fachowe porady najchetniej poparte doswiadczeniami:D jak wyzej w temacie chcialbym zeby ktos polecil cos naprawde godnego uwagi. http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=9&gr=100&id=919 ten rower poleca mi sprzedawca ale chyba chce sie go pozbyc:] a i niech to nie bedzie kross bo w sklepie w ktorym [...]

[...] juz ok 4-5 lat, chce miec poprostu ladne wytrenowane cialko, jednak mam problem z miesniami obszernymi przysrodkowymi i obszernymi bocznymi. sa tak POTEZNE ze wygladam nie jak dziewczyna z ladnie umiesnionymi nogami tylko z wielka poducha nad rzepka:/ obawiam sie ze moze to byc efekt nieumiejetnego trningu moze braku rozciagania po nim, dlatego [...]

Witam, mam 19 lat ,175 cm wzrostu i waze 70 kg... chce zaczac trenowac, lecz jest problem, kiedys juz cwiczylem i mialem problem z poszczegolnymi cwiczeniami, takimi jak: MC, wioslowanie, przysiady ze sztanga, glownie przy tych cwiczenia bolal mnie kregoslup... a sadze ze cwiczenia wykonywalem w miare dobrze technicznie, staralem sie szlifowac [...]

[...] stołowe > ok. 40g ;x neima tam miarki ? 3 łyzki to nie za mało ;x chce to pic 3razy dziennie po 40-50 gram. 3) a co do białka moge pic go przed snem ? i ile g. ?? witaminki to wiem 2 razy dziennie po posiłku . 4) reasumujac chce to pic 2x białko 3x gainer jak to rozłozyc miedzy posiłkami kiedy co . ( liczac ze jem 5-6 razy dziennie ) pozdro

[...] T:32 W:6 - 420 kcal Zastanawiam się co dodać z suplementów - może witaminki? Choć dziennik z Vitalmaxa pokazuje w większości dobre zapotrzebowanie na mikroskładniki. Ciekawe jak z przyswajalnością. Proszę o ewentualne korekty. Da radę długo jechać na takiej monotonii? Gdybym raz na 2 dni jadł taką opcję to znudzę się? Z góry dzięki, pozdrawiam!

Cześć !!! Od kilku dni uczestniczę w akcji "Trenuj z nami cyklicznie" prowadzonej przez Michaila z serwisu kulturystyka.pl. Naleze do grupy pierwszej dla kompletnych amatorow. Jak do tej pory jestem w pierwszym cyklu i wykonuje trening ACT. Cykl ten konczy się po 6 tygodniach. Po nim nastepuje kolejny majacy na celu budowe "masy miesniowej" w [...]

Hej... Cwiczylem rok teraz mam przere polroczna ale zaczynam znowu za dwa tygodnie... mam 17 latt 175cm wzrostu 65 kg wagi... Chce sie dowiedziec jak C.Ronaldo osiagnal taka sylwetke jaka ma obecnie??? To na pewno nie byl trening: najpierw masa potem rzezba, bo nigdy nie byl duzy... Od kad pamietam ma takie cialo...Chce sie dowiedziec jak on [...]

[...] 11.15 jem czsami rybe, czsami ryz kurczak itp. + warzywa i mleko poniewaz mieszkam w szwecji i tu w szkolach jest zdrowe zarcie i sie je ile chce :D pytanie kolejne to np. jak bede jadl takie obiady codziennie w tygodniu http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html [...]

[...] tutaj pierwszy dzień i chciałbym zaczerpnąć pomocy osób które będą w stanie mi pomóc/doradzić. Otóż chciałbym naprać masy. Jestem bardzo chudy, niestety mam taką budowę jaką mam i chciałbym poprawić efekt wizualny żebym nie wyglądał jak patyk. Wcześniej ćwiczyłem jakiś czas +/- po 3/4 miesiące po czym przychodziły obowiązki, jakieś sprawy [...]

Witam ! Pytanie, którym będę kierował się w przyszłości jednak wiedzę chcę mieć już teraz! Tak jak w temacie mam dylemat między zwykłym mono, a kreatyną megna power, bowiem zastanawia mnie co jest lepsze.Rozumiem że to pojęcie względne lecz chodzi mi tutaj co lepiej brać na początek. Wielu z was powie że MONO jest lepsze i mam tego świadomość że [...]

[...] i bez checi do zycia o seksie nie wspominajac, teraz biore te bromo ponad tydzien i powrocilem do zycia hehe i mysle ze to nie efekt placebo bo faja stoi pół nocy i w dzien tez chce sie sexu. i ogolnie w ciagu dnia towarzyszy mi takie uczucie cos jak by stan podgoraczkowy, czesciej chodze sikac nawet jak malo wody pije. a jak Wasze odczucia?

[...] trochę się zasiedziało nie zdrowo pojadło i zrobiła się lekka masakra, a że z wiekiem będzie coraz gorzej to pora coś z tym zrobić :-) Aktualna waga: 128kg i dość spore bf jakieś 25-30% (głownie na brzuchu reszta ciała jest ok) przymierzam się do redukcji: 1-2 t3 50mcg 2-5 t3 100mcg 5-6 t3 50mcg 1-6 clen (5dni on/2dni off) 80-120mcg (w [...]

[...] się w 100% do diety i spożywać te ~3500kcal, dlatego zastanawiam się czy możecie doradzić coś co będzie dostarczało dodatkowe kcal do diety żeby utrzymywać się nad normą jaką potrzebuję ? Jak na moją posturę to jakieś efekty już tam sobie wyrobiłem na sucho i pomimo dalszych ćwiczeń efekty nie są już tak zauważalne ... Dlatego myślałem nad [...]

[...] Węglowodany 55% 1500.26kcal = 375.07gram Białko 15%% 409.16kcal = 102.29gram Tluszcz 30% 818.33kcal = 204.58gram Oznacza to, że żeby utrzymać pewnie muszę mieć tyle, dlatego jak chcę zbudować masę mięśniową, niech zgadnę-trzeba dodać trochę kalorii, żeby była nadwyżka chociaż minimalna, tak? http://i43.tinypic.com/5o9tdt.png Śniadanie takie [...]

[...] to jest takie luzne rozmyslanie i pytanie do Was: Trenowac silowo cale cialo na utrzymanie masy miesniowej wszedzie i spalac tluszcz interwalami i bilansem kalorycznym? I jak tluszcz zejdzie to uda wystarczajaco sie wyszczupla? Czy trenowac tylko gore, zakladajac ze razem z tluszczem bedzie jeszcze rozbijany miesien w dolach ktory jest [...]

Witam ciwcze juz od dłuzszego czasu. Wkoncu postanowiłem zrobic porzadna redukcje? CHodzi mi o to aby spalic jak najwiecej fatu i malo miesnia? Czego sie przestrzegac zeby tego dokonac? Waze 90kg mam 180cm wzrostu. Jakie odzywki byly by dobre nie chodiz mi o spalacz lecz o katabolizm. Chciałbym rowniez zejsc jak najwiecej z tluszczu na dole [...]

[...] nie, ale mysle, że do gino moze byc 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Chodzi o cykl 1-8 prop 1. Jaka dawka jak na pierwszy raz? 2. Myślę, że mam skłonność do gyno wiec jaki antyestrogen i w jakiej dawce podczas cyklu? 3 Odblok chce z użyciem Nolvadexu-dawka? 4.Czy mogę dodac [...]

Witam Nazywam się Mateusz. Jestem nowy na forum. Mam 14 lat 177cm wzrostu i ok 65 kg wagi.Od dawna bardzo lubiłem takie sporty jak ręczna ,czy kosz. Wtedy to była rozrywka ,teraz -pasja. Przejdę do sedna ... Otóż chciałbym poprawić wyskok. Co prawda było bardzo dużo takich tematów ,ale wszystkie ( chyba) nie tyczyły się mojej sytuacji. Otóż [...]

[...] tłuszcz na brzuchu i klatce, szyi, twarzy więc tu rodzą się pytania: 1. Czy zanim zacznę robić masę (później chce ją wyrzeźbić) czy warto schudnąć? (Pytam, bo jestem zielony jak trawa w tym temacie) 2. Skoro zostało mi 6 miesięcy i chce zbudować te mase i wyrzeźbić to ile miesięcy poświęcić na mase, a ile na rzeźbę? Z góry dzięki, miłego dnia, [...]

[...] się to zmieniło) przy 184cm, jestem dość tłusty bo nie są to na pewno mięśnie. Tak więc chcę wiedzieć czy powinienem ćwiczyć na masę, rzeźbę aby palić to co jest czy może jakoś na siłę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: Mniej więcej o to pytam:) Staż treningowy na słowni: 3tygodnie + 3mc na piwnicznej [...]